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大一萌新進(jìn)入“多元賽道” 與其焦慮,不如“節(jié)能成長”

2021年09月03日08:09 | 來源:中國青年報(bào)
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原標(biāo)題:大一萌新進(jìn)入“多元賽道” 與其焦慮,不如“節(jié)能成長”

  視覺中國供圖

  這屆年輕人發(fā)明了許多新詞去調(diào)侃和自嘲進(jìn)入大學(xué)后面臨巨大落差的自己,拼命追逐身邊人的腳步。專家說,不如“節(jié)能成長”,減少負(fù)面情緒消耗的能量,坦然地接受當(dāng)前並不完美的自己,不因羨慕旁人或隨大流盲目“補(bǔ)習(xí)”。

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  大一開學(xué)第十六天,劉然寫下了大學(xué)階段的第一篇日記,字裡行間滿是自卑與焦慮:周圍同學(xué)都擁有閃閃發(fā)光的“技能”——英語發(fā)音純正、辯論全場最佳、鋼琴吉他樣樣行……而自己五音不全、資質(zhì)平平,像棵灰撲撲的植物,似乎除了高考成績尚可,其余一無是處。更何況,名校從不缺乏優(yōu)等生。

  劉然的人生前18年都生活在西部一個(gè)小縣城,高考時(shí)考了全市前十,校門口光榮榜將她的名字掛了整整兩個(gè)月。從小城市來到北京,劉然發(fā)現(xiàn),自己的好學(xué)生光環(huán)破滅了,好不容易沖過高考獨(dú)木橋,卻發(fā)現(xiàn)大學(xué)的無數(shù)全新賽道更讓人煩惱,曾經(jīng)賴以生存的分?jǐn)?shù)也不再給自己安全感。

  這一屆年輕人發(fā)明了許多新詞去調(diào)侃和自嘲進(jìn)入大學(xué)后面臨巨大落差的自己,也往往容易掉入“內(nèi)耗”陷阱:一邊比較,一邊焦慮,拼命想要追逐身邊人的腳步,又在力有不逮后灰心“躺平”。

  全新的大學(xué)生活明明充滿活力,為何如此焦慮?面對無法避免的落差,該如何調(diào)整?首都經(jīng)貿(mào)大學(xué)心理學(xué)教授楊眉建議,或許大學(xué)生更需要學(xué)會“節(jié)能成長”。

  大學(xué)的“多元賽道”上,我怎麼就比別人差

  上海交通大學(xué)法學(xué)碩士馮翼至今還記得大一開學(xué)初,社團(tuán)面試時(shí)自己遭受的“打擊”。同組一名女生,高中當(dāng)過學(xué)生會主席,英語競賽得過獎,還會拉大提琴。馮翼默默在心裡比對,卻發(fā)現(xiàn)自己乏善可陳,沒什麼可以拿出來介紹的內(nèi)容,不免有些崩潰:“最直觀感受就是,我媽當(dāng)初咋不幫我報(bào)個(gè)班學(xué)才藝?”

  英語口語、才藝展示、演講口才……馮翼細(xì)數(shù)著落差極大的“技能點(diǎn)”,“雖然並不會埋怨自己生於小城市,但總難免有‘大城市的孩子真棒呀’的感嘆”。

  在馮翼踏進(jìn)大學(xué)校門的那一年,“小鎮(zhèn)做題家”還沒有成為網(wǎng)絡(luò)熱詞,但她深感這一差距?!靶〕鞘械母咧校蠹叶荚诿W(xué)習(xí),唯一的評判標(biāo)準(zhǔn)也是成績。到大學(xué)后才發(fā)現(xiàn),生活其實(shí)很精彩,自己就是井底之蛙?!?/p>

  北京師范大學(xué)教育學(xué)部學(xué)者程猛指出:“當(dāng)進(jìn)入一個(gè)不再以成績論英雄的大學(xué)之門,寒門子弟道德化的思維模式以及單向度的優(yōu)越心態(tài)會在大學(xué)遇到真正意義上的挑戰(zhàn),片面發(fā)展的劣勢開始凸顯。”

  除了外顯的才藝技能,內(nèi)化的個(gè)人綜合素質(zhì)也成為另一潛在“競技場”。就職於金融行業(yè)的羅浩說,自己剛上大一時(shí)曾受邀參加深圳室友的生日聚會。室友組了個(gè)十幾人的大局,從吃飯到唱K到看電影,再到后續(xù)桌游項(xiàng)目,每個(gè)環(huán)節(jié)都組織得十分到位。

  “我突然意識到,自己過去從來沒干過這種事,但他卻對此很熟悉,很容易就成為社交中心?!绷_浩發(fā)現(xiàn),周圍一些來自一線城市的同學(xué) “很會玩”,“會組局、交友,而我隻能當(dāng)邊緣人,可以參與,卻從來沒有組織過?!绷_浩覺得,在羨慕他們的同時(shí),也有一種很深的無力感。

  “這種落差的出現(xiàn)非常正常?!睏蠲贾赋?,有人的地方就會有社會比較,這是人類社會生活的重要特征。當(dāng)人們在缺乏客觀尺度的時(shí)候,會將他人作為比較的尺度,來進(jìn)行自我評價(jià)或決定自己的個(gè)人價(jià)值。

  “上大學(xué)前,有各科成績作為客觀標(biāo)準(zhǔn),因此大家比較的標(biāo)準(zhǔn)就很單一。上大學(xué)后,發(fā)現(xiàn)原來對一個(gè)人的評價(jià)除了課本成績之外,還可以有知識淵博、視野開闊、多才多藝、長袖善舞等,因此就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的落差感,這是向上社會比較后產(chǎn)生的必然狀況。”

  楊眉認(rèn)為,雖然向上社會比較會讓人產(chǎn)生自卑、焦慮等負(fù)面情緒,但從另一方面看,也可以成為一種重要的成長動力。“有落差不重要,重要的是落差后如何正確看待自己,並採取恰當(dāng)?shù)慕鉀Q方法取長補(bǔ)短,或者干脆揚(yáng)長避短?!?/p>

  面對技能差距,追趕還是“躺平”

  面對初進(jìn)大學(xué)的差距,許多“小鎮(zhèn)青年”適應(yīng)不同於高中的學(xué)習(xí)模式同時(shí),在才藝培養(yǎng)、社團(tuán)活動、學(xué)生組織等多條賽道上嘗試追趕,試圖“彎道超車”。

  然而,情況並沒有變得那麼理想。應(yīng)付學(xué)業(yè)本就耗費(fèi)大量精力,在不擅長的其他領(lǐng)域追趕更免不了受挫,很多同學(xué)在大學(xué)更多元化的選擇和競爭中無所適從,情緒更糟。

  陳小喬花了100元買了一個(gè)陶笛,據(jù)說它是最好入門的樂器。她還加入了大學(xué)的陶笛社團(tuán),一口氣報(bào)名了5個(gè)學(xué)生組織:學(xué)院文藝部、辯論社、校級學(xué)生會、英語協(xié)會、志願者協(xié)會,這些都是她認(rèn)為能夠全方面拉近自己和周圍同學(xué)差距、實(shí)現(xiàn)蛻變的“修煉寶地”。

  但蛻變的代價(jià)太大,陳小喬很難平衡有限的時(shí)間。專業(yè)課程繁重、陶笛社沒去過幾次、辯論賽整晚熬夜,導(dǎo)致狀態(tài)不佳、學(xué)生會裡隻能干雜活……第一學(xué)期結(jié)束,陳小喬感覺自己每天都非常忙,卻沒有任何成就感,甚至連學(xué)習(xí)成績也因?yàn)閺?fù)習(xí)時(shí)間緊張而“低空飄過”。 陳小喬覺得,有一句話特別符合當(dāng)時(shí)的心境:“你的能力配不上你的野心。”

  嘗試無果后,陳小喬陷入“追趕-失望-躺平”的惡性循環(huán),整個(gè)人情緒都不對勁。“我很努力地去改變自己,但當(dāng)我發(fā)現(xiàn)無論做什麼都無法達(dá)到目標(biāo)和預(yù)期時(shí),又十分自暴自棄,干脆破罐子破摔?!贝笠徽?,陳小喬的日記本裡密密麻麻地記錄了各種“喪”——為什麼自己什麼都不行?

  楊眉指出,有時(shí)候,一些曾經(jīng)被苛求過、被取笑過等有過往創(chuàng)傷經(jīng)歷的同學(xué),更可能陷入死胡同?!斑@樣的同學(xué)要想解決問題,最有效的方式就是尋求心理咨詢室老師的科學(xué)幫助?,F(xiàn)在各高校都有心理咨詢室,大家要學(xué)會利用身邊的資源,高效解決自己的問題?!?/p>

  此外,年輕人更需要正視現(xiàn)實(shí)?!拔覀兛梢韵冉o自己做一個(gè)診斷,看最需要補(bǔ)上的是什麼能力,是社交能力、當(dāng)眾發(fā)言的能力、審美能力,還是組織能力?診斷之后,在學(xué)有余力之時(shí),我們可以根據(jù)自己的情況去學(xué)一些技能或者才藝。比如通過參加學(xué)校的演講社、劇團(tuán)提升與人交往的能力、當(dāng)眾發(fā)言和審美力等。報(bào)社團(tuán)的時(shí)候要知道控制數(shù)量,最多兩個(gè),否則精力夠不上,反過來會影響學(xué)習(xí)。”

  降低內(nèi)耗、適度學(xué)習(xí),成長更需“節(jié)能”

  面對巨大落差帶來的焦慮感,踏入大學(xué)的年輕人如何自我調(diào)節(jié)?

  楊眉說,人們遇到困境的本能反應(yīng)是情緒先行,但圍著負(fù)面情緒打轉(zhuǎn),很容易忘記問題的解決,白白消耗能量。小鎮(zhèn)青年們在初入大學(xué)面臨落差時(shí),與其焦慮,不如先管理好情緒,改變認(rèn)知,降低能量內(nèi)耗,從而實(shí)現(xiàn)“節(jié)能成長”。

  楊眉分享了一個(gè)小技巧,過去她會讓被情緒左右的學(xué)生背一句話:“我不要生氣(恐懼、焦慮、痛苦等),我要解決問題?!北惩旰螅侔炎⒁饬械揭鉀Q的問題上,解決一點(diǎn)是一點(diǎn)。

  會不會有些問題是無法解決的?楊眉說,這一定會有?!坝械氖虑槭遣豢赡娴模热缭缒杲?jīng)歷有限,視野不開闊,即使父母現(xiàn)在有了條件,我們也不可能重回童年去開闊自己的視野。遇到這類不可逆的事,就需要先改變自己的認(rèn)知,比如對自己說:‘早年家庭沒有條件讓我開闊視野,的確是一件遺憾的事,但我現(xiàn)在對家庭的抱怨只是在耗能,我要把能量用到可以幫助自己開闊視野的各項(xiàng)活動中才行’。”

  楊眉同時(shí)也指出,“小鎮(zhèn)做題家”不應(yīng)該僅僅是自嘲或貶義,更應(yīng)當(dāng)肯定背后所具備的品質(zhì):“肯做題和會做題反映的是自律、好學(xué)、上進(jìn)、認(rèn)真負(fù)責(zé)以及用知識改變命運(yùn)的決心與能力,而這些性格特點(diǎn)都是一個(gè)人能夠有作為的重要內(nèi)在資源,將來都會遷移到工作中?!?/p>

  “個(gè)人技能肯定是重要的,可以豐富大學(xué)生活、提供成長與交友機(jī)會,對日后職業(yè)與生活質(zhì)量產(chǎn)生積極影響。可學(xué)生還是以學(xué)為主,別忘了畢業(yè)、考研、找工作和出國留學(xué)等都是要看成績單的,除非我們身懷絕技,否則成績單就是剛需。如果為了學(xué)習(xí)才藝而讓自己本末倒置,才藝不一定能夠?qū)W好,但成績肯定會出問題?!睏蠲颊f。

  楊眉建議,學(xué)生們應(yīng)當(dāng)“節(jié)能成長”,減少負(fù)面情緒消耗的能量,更加坦然地接受當(dāng)前並不完美的自己,不因羨慕旁人或是隨大流而盲目“補(bǔ)習(xí)”?!凹热粌?yōu)勢是學(xué)習(xí),那麼在完成學(xué)業(yè)之余想學(xué)什麼就學(xué)什麼,或許效果會更棒?!?/p>

  現(xiàn)在的馮翼覺得,在適應(yīng)的過程中逐漸脫離了落差感帶來的泥淖,嘗試著去改變自己——不是為了追趕,而是為了體驗(yàn)。接納小鎮(zhèn)和城市的天然差距,保持自信平和的內(nèi)心﹔專業(yè)學(xué)習(xí)依舊很重要,而這正是作為“高考大省”學(xué)生的優(yōu)勢﹔努力練習(xí)英語口語,雖然見效慢,但可以堅(jiān)持﹔不會樂器就不會了,不用死磕?!吧洗髮W(xué)還是很美好的,一切都很新奇,一切都可以去嘗試?!?/p>

  余冰玥

(責(zé)編:郝孟佳、熊旭)

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