風(fēng)靡全球的韓國舞曲《江南style》,里面的“騎馬舞”吸引了眾人爭相模仿,一些市民、上班族到學(xué)生等不同階層的人,在很多場合都跳起“騎馬舞”。一些學(xué)校、健身房也把“騎馬舞”改編成健身操。但作為運動健身的形式,“騎馬舞”對身體有什么影響?近日,有關(guān)專家對“騎馬舞”的運動量進行了相關(guān)測試,認(rèn)為該舞對身體有運動強健的功能,但也并非人人都適合跳。
運動量與跑步差不多
韓國一科研機構(gòu)認(rèn)為:《江南style》以3.6秒為一個周期,將5個音節(jié)重復(fù)4次,而整首歌中5個音節(jié)的核心節(jié)奏重復(fù)了100次以上,這樣的節(jié)拍和人在慢跑半小時后的心率幾乎同步,這也正是感覺最為興奮的瞬間,人聽到這個節(jié)拍后,會不自覺地晃動身體或跟著跳舞。換言之,“騎馬舞”節(jié)奏感非常強,3.6秒就要完成一次完整動作。
在北大醫(yī)院心臟負(fù)荷運動試驗室,醫(yī)生童琳在一位測試對象身上貼了10個電極后,讓他站立,測量了血壓和心率,此時的結(jié)果為高壓100,低壓80,心率每分鐘81。隨后開始進行人體運動測試,在進行舒緩動作時,血壓和心率的測量結(jié)果為,高壓120左右,低壓穩(wěn)定在80,心率則維持在每分鐘100左右。舒緩動作過后,人體開始嘗試跳躍動作,血壓和心率一下子高了很多,高壓維持在150左右,低壓在80,而心率則最高達每分鐘164。
對于人體在運動前后的血壓及心率測試,童醫(yī)生表示,這樣的運動量對于身體的影響基本正常。
老年人最好不要嘗試
“人們在模仿舞蹈中的動作時,只要不特別夸張,對身體并不會造成傷害!北贝筢t(yī)院骨科主任李淳德教授在仔細看完《江南style》之后認(rèn)為,“騎馬舞”的舞蹈動作幅度并不大,有些動作也比較舒緩,對脊柱并沒有損害。但對于一些患有骨關(guān)節(jié)病或頸椎方面疾病的人來說,“騎馬舞”并不適合他們!袄绨攵椎膭幼骶筒贿m合有膝關(guān)節(jié)疾病的患者,這樣會對關(guān)節(jié)造成磨損!崩罱淌谡J(rèn)為,跳“騎馬舞”還是很不錯的健身方式,但在模仿時,動作幅度不宜過猛,這樣才能避免身體受傷,達到健身的目的。
專家提醒,在整個“騎馬舞”中,人體一直要處于半蹲狀態(tài),膝蓋承受的壓力大,還可能會造成軟骨磨損。所以有骨關(guān)節(jié)疾病的人需謹(jǐn)慎嘗試,特別是老年人,最好不要輕易嘗試。想學(xué)跳“騎馬舞”的人可以先通過練習(xí)頸椎操來熱身,然后再跳“騎馬舞”。
健身舞需有專業(yè)指導(dǎo)
《江南style》從舞蹈動作看,可以算是健身操。第9套廣播體操創(chuàng)編組副組長、北京體育大學(xué)副教授張平認(rèn)為,“騎馬舞”本身并沒有危險動作。她表示,跳舞受傷可能是由于準(zhǔn)備活動不充分、用力過猛所致!斑\動是一個循序漸進的過程,不做準(zhǔn)備活動對任何人都是有危險性的,尤其做這種高強度、快速的運動,必須要做準(zhǔn)備活動,讓肌肉、神經(jīng)、身體達到合適的狀態(tài)才行!
針對有的白領(lǐng)把“騎馬舞”當(dāng)做工間操,中小學(xué)校將“騎馬舞”改編為課間操的現(xiàn)象,張平認(rèn)為,“騎馬舞”必須要經(jīng)過改編,在前面要加一些過渡性的音樂和動作,把“揮馬鞭”這種節(jié)奏比較快的動作放在后面還是可以的。“必須要經(jīng)過科學(xué)的、循序漸進的改編,不然就可能受傷!
她表示,廣播體操非?茖W(xué),對各大肌群的鍛煉也有針對性,而舞蹈創(chuàng)編則不會考慮到這些方面,兩者并不能畫等號。“一上來就做這么劇烈的動作對任何人都不是好事情,即使是專業(yè)的舞蹈演員,上臺表演前也會做準(zhǔn)備活動。”
一位健身會所教練主管表示,健身舞可以活動全身,既簡單又能鍛煉平衡,但“騎馬舞”卻不適合作為大眾健身舞來推廣。該舞舞步對關(guān)節(jié)的考驗很大,因此不適合關(guān)節(jié)有問題的人,對于平時不太愛運動的人也不建議去跳。他提醒說,選擇健身舞最好聽從專業(yè)人士建議,并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下學(xué)習(xí),否則很可能因為動作未達標(biāo)或動作選擇錯誤而損傷身體。
專家提醒,跳“騎馬舞”時不要穿高跟鞋,如果踝關(guān)節(jié)沒有力量容易崴腳,長期穿高跟鞋跳舞,足弓會變形。從時尚角度看這很酷,但從安全角度考慮,穿高跟鞋跳舞不安全。此外,若想減肥、強身健體,“騎馬舞”不能解決所有問題,騎車、游泳的效果則更好。
|
||
|
|
|