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高三班主任:放輕松高考無需100%發(fā)揮

2013年06月05日15:54    來源:新聞晚報    手機(jī)看新聞

高考即將來臨,部分考生總覺得自己有很多知識點沒有復(fù)習(xí),焦慮之下難以入眠。昨晚,久隆模范中學(xué)教導(dǎo)主任、高三老師朱永輝擔(dān)任高考微訪談的嘉賓,對考生的考前考中焦慮進(jìn)行了疏導(dǎo)。

考前復(fù)習(xí)回歸書本和考綱

“高考即將來臨,我總覺得很多知識點來不及復(fù)習(xí)、鞏固! ”“最近,我總覺得時間不夠用,很多知識點來不及看!薄案呖甲詈髢商欤以撊绾螐(fù)習(xí),怎樣達(dá)到最好的復(fù)習(xí)效果? ”……高考臨近,部分考生出現(xiàn)考前焦慮。對此,朱永輝表示,“考生有適度焦慮是正常的,也是非常好的現(xiàn)象,這樣可以提醒自己充分利用時間認(rèn)真復(fù)習(xí)。 ”

他提醒,高考前兩天,考生的復(fù)習(xí)需要回歸書本和考綱,如果時間充裕,可以將以前整理的錯題集認(rèn)真回顧一下,重點是歸因分析;同時,考生也可以做一做最近幾年的高考試題,調(diào)整好考試答題的節(jié)奏。特別值得提醒的是,最后幾天,考生千萬不能再糾結(jié)難題、偏題、自己在系統(tǒng)復(fù)習(xí)中沒能解決的問題,需要將更多的時間花在自己已經(jīng)掌握的知識點或掌握不夠扎實的知識點,力爭在考試時不丟分、不留遺憾,這樣,才能保證最后兩天的復(fù)習(xí)效果最大化。

朱永輝說,考前一晚,很多考生都有 “無法入睡”、“睡眠質(zhì)量不高”的感覺。對此,考生沒有必要焦慮,這是正,F(xiàn)象。一旦考生出現(xiàn)這些現(xiàn)象,可以在睡前喝一杯熱牛奶、用溫水泡一泡腳,可以幫助學(xué)生入眠;另外,對于一些精力旺盛的學(xué)生,可以進(jìn)行跑步等體育運動,消耗一些體力,這對提升睡眠質(zhì)量會有幫助。另外,考生需要有積極的心理暗示,不要因為睡眠質(zhì)量不高而焦慮。高考,不僅是考生間知識能力的比拼,也是考生之間心理、毅力等綜合素質(zhì)的比拼。

提前趕考避免出現(xiàn)“馬大哈”

今年高考是史上監(jiān)考最嚴(yán)格的高考,考生該如何準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品?趕考時,考生遇到雨天擁堵等突然狀況,該如何處理?

“去年高考時,一位考生參加英語考試時,因為遲到兩分鐘,被拒絕在考場外……每年高考,都會出現(xiàn)幾個‘馬大哈’因為看錯時間、道路擁堵等突發(fā)情況而被拒之門外!敝煊垒x建議道,考試前一兩天,考生可以準(zhǔn)備一個透明的文件袋,將考試所需的準(zhǔn)考證、二代身份證、2B鉛筆、黑色字跡的筆、橡皮、尺、計算器等學(xué)習(xí)用品裝入透明的文件袋中,便于查看;英語聽力考試時攜帶裝有電池的收音機(jī)和耳機(jī)。

考生在高考途中,突然遇到雨天擁堵、車輛發(fā)生摩擦等影響趕考的情況,可以立即撥打電話求助交警。另外,考生可適當(dāng)提前一段時間出發(fā),以免延誤。

“當(dāng)你出了考場發(fā)現(xiàn)因為粗心造成了某些失誤,完全不用懊悔。你要相信,你未必是最糟糕的。考生一定要記。焊呖疾恍枰100%發(fā)揮。 ”

家長過度關(guān)注或有負(fù)面影響

昨晚,一位網(wǎng)友傾述:“最近一周,父母請假在家陪我一起復(fù)習(xí),每天做很多好吃的菜,還特意準(zhǔn)備了許多水果?粗改该β档臉幼,我突然有點焦慮,擔(dān)心自己考不好會讓父母失望! ”

對此,朱永輝引導(dǎo)道,考生可以和父母溝通,希望父母像平時一樣,不必格外關(guān)注自己的飲食起居,“需要說明的是,一些考生家長的過度關(guān)注可能對部分考生產(chǎn)生負(fù)面的影響。家長也要調(diào)整好自己的心態(tài),可以適當(dāng)征求孩子的意見,不要將過度的關(guān)注、過度的愛強(qiáng)加給孩子。 ”(記者 楊玉紅)

(責(zé)編:實習(xí)生李衛(wèi)、林露)



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