考完一門放下一門 家長(zhǎng)應(yīng)給考生減壓

　　高考馬上開(kāi)始,考生在考前考后應(yīng)注意哪些心理問(wèn)題?家長(zhǎng)該如何做?5日,記者采訪泰醫(yī)附院心理科專家,為考生和家長(zhǎng)支招。專家提醒考生,考生考前一定要放松心情,家長(zhǎng)少談與高考有關(guān)的話題。

　　“考前避免過(guò)度緊張,考后要防止過(guò)度放松。”5日下午,泰山醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院心理科主任黃宗青教授說(shuō),高考前會(huì)有部分考生出現(xiàn)焦慮、害怕、失眠、壓力大及情緒失控等心理問(wèn)題,有的擔(dān)心考試發(fā)揮失常,有的對(duì)考試結(jié)果過(guò)分看重導(dǎo)致緊張。黃主任提醒考生,考前一定要放松心情�！皩�(duì)考試結(jié)果,不要過(guò)多考慮,自己給自己減壓�！秉S主任說(shuō),考生在高考前,個(gè)個(gè)都“身經(jīng)百戰(zhàn)”,應(yīng)該把高考當(dāng)成一次機(jī)會(huì),以積極的心態(tài)面對(duì),并給自己積極的暗示,相信自己。每考完一門,就要將這門暫時(shí)放下,不要過(guò)多思考回憶考生中的細(xì)節(jié),以免影響之后的考試,估分應(yīng)在所有考試完成后進(jìn)行。“如果過(guò)度焦慮無(wú)法正常休息,一定要及時(shí)求助醫(yī)生。”

　　黃主任說(shuō),考生家長(zhǎng)應(yīng)該少談與高考有關(guān)的話題,避免給考生造成壓力。有的家長(zhǎng)過(guò)分緊張,在家中連走路都怕發(fā)出聲音,擔(dān)心影響孩子休息和復(fù)習(xí),其實(shí)這無(wú)形之中又給考生增添了壓力。對(duì)于考前和考試期間的飲食,黃主任建議與平時(shí)保持一致最佳,突然增加營(yíng)養(yǎng)反而可能會(huì)使考生不適應(yīng),容易產(chǎn)生消化不良。

　　考試結(jié)束后,很多考生會(huì)產(chǎn)生徹底“解放”的心態(tài),選擇打游戲、通宵上網(wǎng)、睡懶覺(jué)等各種方式狂歡,嚴(yán)重破壞原有的生活規(guī)律,身體可能吃不消。黃主任提醒考生,考后適當(dāng)放松是應(yīng)當(dāng)?shù)?但是切不可“放縱”自己,應(yīng)該以合適的方式放松減壓,如適度運(yùn)動(dòng),和朋友聊天,陪父母逛街等。此外,考生也不要一考完就徹底丟掉學(xué)習(xí),可以多讀文學(xué)作品提升內(nèi)涵,也可以考慮自己的興趣愛(ài)好,為之后的報(bào)考和即將到來(lái)的大學(xué)生活做準(zhǔn)備。

(來(lái)源:齊魯晚報(bào))