北京高考結(jié)束后家長要用行動給孩子減壓

　　“高考出分之后，有些學(xué)生表現(xiàn)出難受、焦慮、著急，這時候家長該怎么辦？北京宏志中學(xué)心理教師孫治英表示，家長要給孩子減壓，表示出對孩子的理解與支持，但更重要的是應(yīng)該用行動幫助孩子緩解心理壓力，在交流過程中少些說教，多講道理，絕不能指責(zé)、謾罵�！�

　　案例

　　讀者張先生：我兒子是北京某重點中學(xué)學(xué)生，高考結(jié)束后，兒子對照標準答案對自己的各科試題進行估分后，信心滿滿地對我們說，他這次應(yīng)該是超水平發(fā)揮，能比一模成績高出10分左右，估計自己填報的北京化工大學(xué)沒有什么問題。結(jié)果高考成績出來后，兒子的成績是588分，比一模的成績還低了4分。當電視里播出北京2013年統(tǒng)一招生考試各批次錄取最低控制分數(shù)線時，兒子簡直不相信自己的眼睛，北京本科一批錄取最低控制分數(shù)線為550分，居然比2012年整整高出73分。對比自己的考分兒子當時就控制不住自己的情緒，把自己關(guān)在小屋里大哭起來。這幾天，我兒子吃不下飯、睡不著覺，天天都呆在家里，根本不愿與親戚、同學(xué)接觸，情緒非常低落。我們看到兒子這副模樣，都非常擔心。想跟他交流一下，但兒子根本不跟我們交流，面對我孩子這種情況，我們家長應(yīng)該怎樣做呢？

　　專家點評

　　北京宏志中學(xué)心理教師孫治英：每個考生參加高考都想得到理想的結(jié)果，而不愿意看到低于期望值的結(jié)局，這種心理的單項強化增強了考生心理的脆弱度。而且許多考生的大腦皮層對情緒的抑制作用機制發(fā)展得還不夠成熟，還不能有效地控制自己的消極情緒。許多考生對成功的過分追求，對勝負的過分關(guān)注，對一次失意的過度恐懼，都會使得他們在害怕失意的精神壓力下，心態(tài)失去平衡，憂慮與悔恨的情緒就自然而然出現(xiàn)了。

　　高考出分之后，如果孩子表現(xiàn)出難受、焦慮、著急，這說明他的心理壓力已經(jīng)很大，家長要給孩子減壓，表示出對孩子的理解與支持，但更重要的是應(yīng)該用行動幫助孩子緩解心理壓力，在交流過程中少些說教，多講道理，絕不能指責(zé)、謾罵。

　　首先是家長要先平靜下來，用理性的態(tài)度對待孩子，鼓勵孩子把擔心和痛苦說出來。不要讓孩子單獨面對壓力，要讓孩子親身感受到，全家人都和他在一起，共同面對問題。

　　其次是幫助孩子澄清壓抑在孩子內(nèi)心深處的心理問題。明確告訴孩子，自覺地、嚴格地審視自己的考試是好的，要善于從考試的失利中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，并且告知孩子在人生的道路上不可能都是一帆風(fēng)順，我們都會遇到挫折、遇到失意的事情，過去的事已成為歷史，聰明人就會從失利中找出教訓(xùn)，爬起來再走，由于你已經(jīng)有了一次失意的經(jīng)歷，可能再摔跤的機會就會相對很少，走起路來就會快，在某種意義上這就是壞事變好事了，因為找出改進措施是繼續(xù)前進的一個重要保證。

　　再次，家長要做有心人，當發(fā)現(xiàn)孩子因考試成績不理想出現(xiàn)焦慮、悔恨的心態(tài)時，要有意識地多與孩子溝通交流，最重要的是要接納孩子的努力，這是對孩子最好的鼓勵和尊重。告訴孩子，父母之所以花費很大的心血，是因為你是我們的寶貝，不是因為要你必須有一個好成績。你已經(jīng)努力了，這個父母都看到了。至于結(jié)果，會有很多影響因素，不必太自責(zé)，很多事情不是完全受我們自己控制的。另外，也可以請一些孩子平時比較尊重信服和愿意交往的人與孩子交流，給孩子以適量的寬容、愛護與指導(dǎo)等。

　　最后，家長要和孩子一起分析分數(shù)失常的原因。可從實力、技巧和心態(tài)三個方面進行綜合分析，像上述案例這位考生，他的成績應(yīng)該屬于正常發(fā)揮之列，只是他自己高估分數(shù)，高期望帶來的極度失望。家長要鼓勵他調(diào)整期望值，接受現(xiàn)實的分數(shù)，多跟考得不如他的同學(xué)比，緩解內(nèi)心的失落和絕望。