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分享到QQ空間NO.4 模擬考試后：別忘了將短板補(bǔ)上
老師們經(jīng)常說，第一次模擬考試分?jǐn)?shù)與高考分?jǐn)?shù)有密切的關(guān)聯(lián)。第一次模擬考試成績不理想，考生就會灰心喪氣，預(yù)測自己高考可能會失敗。有的學(xué)生摸索出自己成績的規(guī)律是好一次壞一次，而高考恰恰是考壞的那次，由此陷入恐慌。還有的學(xué)生干脆明確跟父母商量，我實(shí)在沒信心，不行就復(fù)讀吧。
作為考生，要以積極的心態(tài)面對高考前的每一次月考。通過月考能夠發(fā)現(xiàn)知識上的漏洞、復(fù)習(xí)思路的欠缺，改善復(fù)習(xí)策略，同時(shí)制訂具有彈性的階段性目標(biāo)。人對壓力的承受是有一定限度的，變壓力為動力的精神是好的，但不能盲目地壓迫自己，那樣不但不會提高成績，反而會挫敗自信心。
自1991年以來，無論我擔(dān)任高三班主任、科任老師還是作為心理咨詢師，見證了太多高考考生的成長。其實(shí)，高考前兩三個(gè)月也是考生分?jǐn)?shù)增長的一個(gè)重要時(shí)期，一模之后，只要心態(tài)平和、學(xué)法得當(dāng)、節(jié)奏科學(xué)，到高考時(shí)分?jǐn)?shù)有大幅度的提升并非難事。這個(gè)階段要加大對弱勢學(xué)科的時(shí)間投入，將短板補(bǔ)上�？忌娗橛趶�(qiáng)勢學(xué)科，而對弱勢學(xué)科則充滿排斥，這樣弱勢學(xué)科越來越弱，而強(qiáng)勢學(xué)科漲幅則很有限。殊不知，弱勢學(xué)科才是漲分“大戶”，想想從70分提高到90分與從125分提高到135分相比，哪個(gè)收獲更大？
NO.5 自主復(fù)習(xí)階段：以“積極休息”調(diào)整狀態(tài)
離高考還有半個(gè)月，考生面對成堆的書籍和試卷發(fā)出慨嘆:“我總是無法完成復(fù)習(xí)計(jì)劃，時(shí)間不夠用呀。”“每天讀書的時(shí)間已經(jīng)很長了，但成績不提高，我是不是很笨？”“班里的男生太刺激我了，高中6個(gè)學(xué)期，我覺得他們玩了5個(gè)學(xué)期，成績卻進(jìn)步得飛快，我好像一直在后退”……
這個(gè)時(shí)候，要記住科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃是成功的基礎(chǔ)。有的考生為了搶時(shí)間爭速度，不顧實(shí)際的可操作性將每天安排得滿滿的，在執(zhí)行中一旦無法按時(shí)完成，則會產(chǎn)生焦慮情緒。所以制訂計(jì)劃時(shí)要想到自己是人，不是讀書的機(jī)器，計(jì)劃宜粗不宜細(xì)。另外，復(fù)習(xí)的節(jié)奏也很關(guān)鍵，要做到梳理知識與做題熱身相結(jié)合。一味地做題，忽略回歸教材整合知識，可能對高中階段的知識沒有整體的把握；而一味看教材而不做題，則缺乏臨場感，做題效率不高，俗稱“手生”。
有的高考專家主張考生臨考前三四天要全然放下，不念書了，放下包袱。我個(gè)人認(rèn)為，這種方法屬于“消極休息”，導(dǎo)致考生高考時(shí)沒有題感。我的建議是，以“積極休息”調(diào)整狀態(tài)。高考前一周，要保證做幾套質(zhì)量有保證的仿真題，保持應(yīng)考狀態(tài)。
NO.6 優(yōu)秀生瓶頸：主動加入學(xué)習(xí)同盟
有過成績優(yōu)秀經(jīng)歷的考生，進(jìn)入備考階段出現(xiàn)情緒波動的幾率要高于其他考生。這是因?yàn)椋煽儍?yōu)秀的考生往往具有以下特點(diǎn)：
第一，學(xué)習(xí)動機(jī)強(qiáng)。學(xué)習(xí)動機(jī)分為兩種，一種是成長型動機(jī)，他們將學(xué)習(xí)視為樂趣，收獲自我成長的快感，這類考生情緒穩(wěn)定；另一種是匱乏型動機(jī)，他們內(nèi)心痛恨學(xué)習(xí)，將高考作為實(shí)現(xiàn)理想的階梯，為了學(xué)習(xí)犧牲自己的愛好，如果無法在學(xué)習(xí)上得到補(bǔ)償，就會出現(xiàn)劇烈的情緒波動。
第二，缺乏主動與人交往的意識。成績好時(shí)不主動與同學(xué)交往，缺乏心理支持系統(tǒng)，一旦學(xué)習(xí)上遇到困難，則陷入孤立無援的境地。
第三，缺乏彈性思維。固執(zhí)地將自己的目標(biāo)鎖定在名牌大學(xué)，一旦無法達(dá)到就覺得天崩地裂，甚至?xí)耄俺弥鋽≈摆s緊撤退吧！”他們沒有勇氣面對不成功的結(jié)局。
第四，自尊心強(qiáng)，敏感多疑。這類學(xué)生在成績好時(shí)曾瞧不起成績不好的同學(xué)，他們誤認(rèn)為這是所有人的價(jià)值判斷；成績下降時(shí)，又將自己的價(jià)值判斷投射到同學(xué)身上，認(rèn)為同學(xué)瞧不起自己，變得敏感多疑。
其實(shí)優(yōu)秀生完全可以用自己的強(qiáng)勢學(xué)科作為“投資”，主動加入同學(xué)的學(xué)習(xí)同盟，與同學(xué)分享自己在強(qiáng)勢學(xué)科中的思考，同時(shí)虛心地向同學(xué)求教自己在弱勢學(xué)科中遇到的問題。許多考生固執(zhí)地認(rèn)為只有進(jìn)入名牌大學(xué)才能成就人生，事實(shí)上，進(jìn)入名牌大學(xué)只會讓你比周圍人有更多的資源，但是如果你的情商低，無法將這些資源進(jìn)行積極地歸納，內(nèi)心產(chǎn)生的痛苦往往多于周圍人。
NO.7 中考之痛：父母要營造和諧的環(huán)境
有的考生在中考時(shí)有過失敗的考試經(jīng)歷，這無疑在內(nèi)心形成一個(gè)“痛點(diǎn)”，如果在高一高二年級沒有引起重視，及時(shí)調(diào)節(jié)，進(jìn)入高三出現(xiàn)考試焦慮的幾率很高。他們會突然對自己的學(xué)習(xí)能力、人際交往能力、情感管理能力充滿質(zhì)疑，將自己的負(fù)性情緒全面喚起。
盡管考試焦慮的癥狀都是相似的，但造成考試焦慮的原因卻各有不同，比如父母關(guān)系、親子互動、家族攀比、師生關(guān)系、學(xué)習(xí)方法、情緒管理等等，如果問題嚴(yán)重，父母可以找心理咨詢師給孩子做心理疏導(dǎo)。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多父母一旦確認(rèn)孩子有考試焦慮，就放松了對孩子學(xué)習(xí)的關(guān)注，轉(zhuǎn)而與孩子一起焦慮，“你考試時(shí)千萬別焦慮呀”，“如果大腦一片空白了，就先放下筆靜一靜”……父母的這些言行強(qiáng)化了考試焦慮在孩子頭腦中的記憶，使他們難以走出來。
面對孩子的焦慮，父母要幫助他們更加準(zhǔn)確地認(rèn)識自己、認(rèn)識考試、認(rèn)識自己與考試之間的關(guān)系，恢復(fù)他們內(nèi)心的自信。在這個(gè)過程中，父母也要不斷地審視自己，不要將成年人的一些消極觀念和焦慮傳遞給孩子。營造一個(gè)和諧的外部環(huán)境，是家有考生的父母可以給孩子的最好支持。（心航路心理網(wǎng)(www.xinhanglu.com) 主持人 張麗珊）
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