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分享到QQ空間不備戰(zhàn)高考，不知道心理狀態(tài)對學(xué)習(xí)效果的影響有多大，不走進考場，就不知道情緒管理對高考成績有多關(guān)鍵。臨近高考，很多考生面對自己的情緒波動束手無策，其實高考心理是有規(guī)律可循的。高三這一年，不同的節(jié)點有不同的情緒體驗，也有相應(yīng)的解決方案。
NO.1 新環(huán)境適應(yīng)：高三是極其特殊的一年
在學(xué)生的心目中，高三絕不是高一高二的簡單升級，這一年是極具特殊意義的。多數(shù)學(xué)生們盡管還留在原來的班級，但告別了原來的老師，迎來一些專門帶畢業(yè)班的老師。課不再是從前的課，“考點”才是關(guān)鍵詞。從高二暑假加課開始，同學(xué)之間漫無目的的交談也變少了，空氣里彌漫著緊張的氣息。
有些“精明”的父母煞費苦心地把孩子辦到別的城市，或?qū)⒑⒆愚D(zhuǎn)入師資水平更高的學(xué)校，卻忽略了孩子適應(yīng)新環(huán)境是需要時間的。到頭來他們發(fā)現(xiàn)，自己的孩子不但沒有占上什么“便宜”，反而加大了心理負擔(dān)和經(jīng)濟成本。
心理學(xué)家皮亞杰認為，智慧的本質(zhì)從生物學(xué)來說是一種適應(yīng)。積極的適應(yīng)是為了“征服”，而消極的適應(yīng)則是“同化”。進入高三，考生需要抱持“欣然接納“的態(tài)度，父母要遵循“宜靜不宜動”的原則。就算新老師的教學(xué)方式有些功利，就算你的同伴都武裝到牙齒，就算父母要求你閉關(guān)讀書，這個時候“反抗”是得不償失的，最好的方式就是接受。等將來有一天你回過頭來看的時候，會發(fā)現(xiàn)高三其實是一種難得的人生體驗。
NO.2 假疲勞：月考成績不理想怎么辦
通常在進入高三后兩個月，考生開始經(jīng)歷月考，也真正進入高考這幕大戲。此時自主招生、加分政策紛至沓來，考生的情緒敏感、易波動。第一次月考成績不理想的考生，真切地感受到之前知識的漏洞是無法補上的，他們往往選擇另起爐灶惡補，希望在最短的時間內(nèi)跟上老師的復(fù)習(xí)進度。但現(xiàn)實往往很殘酷，有的學(xué)生補漏效果不明顯，新的知識又落下了，造成惡性循環(huán)。隨著第二次月考的不理想，他們沉不住氣了，認為自己根本無法堅持跑到終點，希望退下來，通過休學(xué)一年把高一高二的內(nèi)容系統(tǒng)地復(fù)習(xí)一遍。這個階段類似于長跑中的“假疲勞”。
高三階段最佳的復(fù)習(xí)方案就是緊跟老師的節(jié)奏。老師不僅對考試的題型、考點心中有數(shù)，還清楚學(xué)生掌握知識的難易程度，由此安排復(fù)習(xí)進度，一個階段考核一次。學(xué)生可以根據(jù)成績和名次，了解自己對該階段知識掌握的情況。作為帶過畢業(yè)班的老師，我的經(jīng)驗是讓學(xué)生自主命題。這既有利于全面掌握知識，又有利于在考試時心態(tài)平和。更重要的是，這樣的經(jīng)歷會讓考生和知識點之間的關(guān)系由被動應(yīng)考變?yōu)橹鲃犹剿鳌?/p>
另外，這個階段職業(yè)生涯規(guī)劃能夠幫助考生登高望遠,將此時的努力和未來的人生有效鏈接，形成可持續(xù)發(fā)展的成就動機。每當備考中出現(xiàn)懈怠和放棄心理，想想未來的美好，現(xiàn)階段的任務(wù)就沒那么枯燥無趣了。
NO.3 高原期：提升的關(guān)鍵是減速
考生第一次面對文理科的綜合試卷，通常是第二學(xué)期的第一考，也就是寒假剛剛過去。就算考生掌握了各個學(xué)科的知識點，也難以靈活運用到綜合題目中，看著試題沒有思路是普遍存在的。有的考生誤認為自己也就這樣了，產(chǎn)生了破罐破摔或逃避高考的心態(tài)。這個階段的心理感受和高原缺氧極為相似，每邁出一步都需要很大的力氣，承受著身體的各種不適，所以把它稱為“高原期”。
順利渡過高原期，實現(xiàn)學(xué)習(xí)能力提升的關(guān)鍵是減速。相對縮短學(xué)習(xí)時間，鞏固基礎(chǔ)知識，不要過多觸碰難題。同時聚焦兩件事情：
一是預(yù)估高考分數(shù)。根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況和在群體中的位置預(yù)估高考分數(shù)，再將各科進行細化。比如你預(yù)測數(shù)學(xué)得100分左右，那么在考試時就不會因為有兩道大題不會而亂了陣腳。在備考階段有具體的奮斗目標，在考試中你的心態(tài)就會相對平和。
二是細化各題型的時間分配。有些考生因為平時做題對時間沒有要求，考試時則毫無章法。因為擔(dān)心做不完，草草地做完選擇題和填空題，留出寬裕的時間攻克大題。結(jié)果是前面的基礎(chǔ)題由于時間太緊而無法得分，大題由于難度高也得不到分，一個簡單的時間分配問題，導(dǎo)致整場考試全盤皆輸。如何避免這種情況呢？認真研究試卷中各題型的分布和分值，劃分一下時間，注意在劃分時一定要拿出10分鐘機動。平時做題時就要嚴格按照時限來完成，既提高效率又能使自己在考場上有條不紊。
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