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考生“八注意”  笑著進考場

2013年06月06日13:12        手機看新聞

中、高考在即,不少考生出現了焦慮、緊張等心理。這種心理源自三個方面:一是學校老師的壓力,一些老師臨考前還出現了講解過多、講義過多、作業(yè)過重的現象,千頭萬緒的考前復習,致使考生因窮于應付而焦躁不安。二是家庭的壓力。一些家長期望值過高,雙休日也把孩子安排得滿滿當當,孩子晚上回家后還得加班加點,致使考生身心疲勞而造成心理障礙。三是考生自己的壓力,許多考生覺得考不上“重點”或普高就是愧對父母,辜負師望,因此寢食不安。
  鑒于此,吳寧三中近段時間分別對考生作了“降壓減負促高效”為主題的臨考心理保健知識輔導講座和召開了以“關注孩子身體,營造輕松氛圍”的家長會,以緩解緊張心理,促進考生正常發(fā)揮。
  想到一年一度的中、高考,筆者提醒考生要做到“八項注意”:
  注意保證睡眠時間。

考生在臨考前每晚保證睡足8小時,中午午睡1個小時,考前不再加班加點,不再開夜車,不再用減少睡眠來增加學習時間。因為睡眠是生命活力的重新積聚和補充養(yǎng)料,睡眠不足勢必影響復習效果和考試的正常發(fā)揮。
  注意消除考前焦慮。

對每位考生來說,中、高考是一場激烈地競爭,尤其是中考,因為它不能再生,來自自身以及家庭的壓力是夠大的,以致一些考生產生焦慮不安情緒。針對這問題,要“放松心弦,淡泊中、高考”,每個考生不把中考看成孤注一擲的賭博,只把考試看作是一次平時的測驗!叭倭,行行出狀元”,尤其在當今這樣一個多元的社會。想當年魯迅、郭沫若,他們的“國學”科成績都不是落地嗎,但照樣成為我國的大文豪,因此,即使失敗也無需害怕,像拔河等等的體育競技一樣總是有勝利與失敗,只要盡力了,發(fā)揮出應有的實際水平了,也就無怨無悔了?记岸啻虼蚯颍牧奶,做點家務,看會兒電視,輕裝上陣,比整天把昏沉沉的頭埋在書堆里更好一些。
  注意提醒自己:“我一定能行!”

只要自己平時刻苦學習,積極思考,考前認真復習,注意方式方法,相信自己一定能考好。經常對自己說:“我是最棒的!我一定能行!”只有充滿信心,才能平心靜氣地走進考場,才能使自己的知識、能力得以正常的發(fā)揮。

(責編:實習生李衛(wèi)、林露)



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