專家為高考減壓支招：放松心情、應(yīng)對(duì)突發(fā)

　　[導(dǎo)讀]高考倒計(jì)時(shí)還有一天。即將參加高考的小徐最近總是睡不著覺，上廁所的頻率也增加了，注意力難以集中，而且特別擔(dān)心會(huì)不會(huì)遇上生理期。專家建議：適當(dāng)心理調(diào)試，順其自然放松心情。

　　據(jù)《青年報(bào)》報(bào)道，高考倒計(jì)時(shí)還有一天。記者昨天從12355上海青春在線青少年公共服務(wù)中心了解到，2013年輕松備考心理咨詢熱線籽3月份開設(shè)以來(lái)，共接電話130多個(gè)。近期的咨詢中，高考前期心理如何調(diào)適成為考生和家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題。而上海交通大學(xué)心理咨詢中心副教授劉曄萍也為高考減壓支招。

　　考前心理調(diào)適：順其自然放松心情

　　即將參加高考的小徐最近總是睡不著覺，上廁所的頻率也增加了，注意力難以集中，而且特別擔(dān)心會(huì)不會(huì)遇上生理期。

　　對(duì)此，12355專家表示，老想上廁所是緊張時(shí)的正常表現(xiàn)。專家提醒考生，進(jìn)考場(chǎng)前十到十五分鐘最好上一次廁所，真正進(jìn)了考場(chǎng)注意力轉(zhuǎn)移到了做題上，就不會(huì)再有這種感覺。

　　高考前保證良好睡眠很重要，上海交通大學(xué)心理咨詢中心副教授劉曄萍表示，“如果無(wú)法快速入睡，可以選擇一些冥想音樂(lè)來(lái)聽。”實(shí)在睡不著，就干脆起來(lái)看點(diǎn)輕松的資料，等有睡意時(shí)再睡。

　　至于女生擔(dān)心的生理期，心理咨詢師建議順其自然。因?yàn)閷?duì)考試的專注，其實(shí)影響并不會(huì)像平時(shí)那么明顯，調(diào)整生理期的藥物常常會(huì)引起身體不適，如果調(diào)不好反而弄巧成拙。

　　專家還建議家長(zhǎng)，可以引導(dǎo)考生適當(dāng)宣泄，將壓力外放出來(lái)。家長(zhǎng)一定不要把緊張感表現(xiàn)給孩子�！翱傊�，最平常、最簡(jiǎn)單、最自然的生活狀態(tài)才是最好的�！眲�曄萍說(shuō)道。