高考飲食：牛奶別代替早餐 水果別替代蔬菜【3】

　　提醒三：

　　夜宵要吃易消化的食物

　　面對(duì)高考?jí)毫�，很多考生出現(xiàn)了食欲不振的狀態(tài)，于是家長(zhǎng)就選擇少食多餐的方式讓孩子能夠正常地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，但有時(shí)又在加餐上不知所措。

　　“孩子習(xí)慣晚上吃零食，以往都是帶她買一堆的蝦條、果凍、冷飲什么的，但馬上要高考了，有點(diǎn)不敢給她吃這些了，怎么辦呢?”于女士是高三考生的家長(zhǎng)，她告訴記者，這幾天她犯愁的便是晚上給女兒準(zhǔn)備點(diǎn)什么，怕準(zhǔn)備得不得當(dāng)吃壞了孩子。

　　對(duì)此，林娜建議，高考期間飲食準(zhǔn)備一些清淡的、容易消化的食物，比如粥、面條、蛋花湯、牛奶等，如果有條件的話可以吃一些銀耳蓮子羹、紅豆百合羹等。但一定要注意把握好量，不要吃得太多，最好是臨睡前兩小時(shí)吃，以免影響睡眠。