專家支招高考飲食睡眠：每天吃青菜水果【2】

　　[導(dǎo)讀]家長太慎重，反而會(huì)給孩子增添壓力，所以沒必要特意下館子，或者準(zhǔn)備大魚大肉，最好是在家里做點(diǎn)家常飯菜。把香瓜、哈密瓜洗干凈切好，用保鮮袋裝到學(xué)校當(dāng)零食；或者帶好剝皮的香蕉。

　　醫(yī)生爸爸：給全家做“心理按摩”

　　徐俊濤是廣州軍區(qū)武漢總醫(yī)院皮膚整形美容中心的麻醉師。去年，女兒參加高考，他專門請假兩天送考、陪考。

　　平時(shí)上手術(shù)臺(tái)，見慣大場面，女兒高考時(shí)，徐俊濤很淡定。相比之下，女兒和妻子很不淡定，雙雙失眠：女兒擔(dān)心發(fā)揮失常，憂心忡忡；妻子因?yàn)閾?dān)心女兒的狀態(tài)不好，也跟著焦慮，考前連續(xù)一周都睡不著覺。

　　徐俊濤先從妻子入手，給她做“心理按摩”：高考是人生的重大考驗(yàn)，女兒平時(shí)成績很好，只要發(fā)揮正常，肯定能考上理想的大學(xué)。但是父母如果緊張，會(huì)對孩子產(chǎn)生潛移默化的作用，將緊張情緒傳染給她。所以，趕緊先自我放松。

　　接著，徐俊濤給女兒做“心理按摩”：高考不是獨(dú)木橋，即使萬一考砸了，還可以考慮出國，或者其他途徑深造。所以，參加高考重在參與，考出自己的水平就夠了，不用耿耿于懷。

　　他的安慰很有效，經(jīng)過開導(dǎo)，母女倆的情緒明顯好轉(zhuǎn)。高考那兩天，徐俊濤主動(dòng)在家洗碗，陪女兒和妻子說笑話，保持輕松愉快的家庭氛圍。最后，女兒考試很順利，高考結(jié)束后，妻子的“失眠癥”也不藥而愈。

　　徐俊濤說，高考期間，讓孩子吃好、睡好，保持積極情緒很重要，這得靠全家人一起努力，打造良好的氛圍。