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開(kāi)學(xué)倆月,你的心入學(xué)了嗎? 怎樣去適應(yīng)新生活【2】

2014年11月12日10:43    來(lái)源:中國(guó)教育報(bào)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:開(kāi)學(xué)倆月,你的心入學(xué)了嗎? 怎樣去適應(yīng)新生活

適應(yīng)困難癥結(jié)所在

一是生活變化帶來(lái)的自然反應(yīng)。從中學(xué)到大學(xué),是一個(gè)重大的人生轉(zhuǎn)折期,必然會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)性問(wèn)題,是一種自然而然反應(yīng)。

二是年齡特征帶來(lái)的適應(yīng)困難。一些大學(xué)新生有閉鎖心理以及自我中心傾向,人際交往缺乏主動(dòng)性,從而阻礙了相互間的溝通和交流。另外,思維容易陷入極端化。入學(xué)前對(duì)高校懷著太多美好的憧憬,入學(xué)后發(fā)現(xiàn)大學(xué)諸多不如意處,這種反差也增加了適應(yīng)的困難。

三是教育失誤造成的適應(yīng)能力不足。本來(lái),適應(yīng)能力是人的一種固有的潛能。但是,由于教育特別是家庭教育的失誤,許多同學(xué)潛在的適應(yīng)能力沒(méi)有被更好地挖掘出來(lái)。每年新生入學(xué)之際,由家長(zhǎng)護(hù)送上大學(xué)的現(xiàn)象越來(lái)越普遍,在辦理入學(xué)手續(xù)時(shí),排在各個(gè)桌前的不是學(xué)生,而是學(xué)生家長(zhǎng)。許多同學(xué)沒(méi)有獨(dú)立生活的經(jīng)驗(yàn),有強(qiáng)烈的依賴(lài)心理,自理能力、自立能力、人際交往能力較差,難以適應(yīng)大學(xué)的獨(dú)立生活。

四是自我認(rèn)知失調(diào)導(dǎo)致適應(yīng)困難。有些新生容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。男同學(xué)可能因?yàn)樯聿陌《员,女同學(xué)可能因長(zhǎng)相不佳而自卑。從農(nóng)村和偏遠(yuǎn)小鎮(zhèn)入學(xué)的同學(xué),更容易感到自卑。

怎樣適應(yīng)新生活

一、主動(dòng)進(jìn)行心理調(diào)整。

一要做好心理準(zhǔn)備。認(rèn)識(shí)到適應(yīng)是大學(xué)生活應(yīng)有的第一堂課,適應(yīng)是自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。遇到適應(yīng)困難的時(shí)候,拿出頑強(qiáng)的意志力,勇敢地去面對(duì)。這樣對(duì)一些適應(yīng)性問(wèn)題就比較容易處理,不因心理上的不適應(yīng)而產(chǎn)生恐懼感,不因生活環(huán)境的不適應(yīng)而產(chǎn)生失望感,不因?qū)W習(xí)上的優(yōu)勢(shì)消失而產(chǎn)生失落感,不因經(jīng)濟(jì)上的一時(shí)困難而產(chǎn)生自卑感,不因人際關(guān)系處理不得當(dāng)而產(chǎn)生壓抑感?梢越柚e極心理暗示,比如,用“適應(yīng)能力是在實(shí)踐中提高的,我一定能夠很快地適應(yīng)新生活”來(lái)增強(qiáng)自己適應(yīng)新生活的信心。

二要調(diào)整角色心理。適應(yīng)就需要改變自我。人的社會(huì)角色變化了,相應(yīng)的角色心理就應(yīng)該跟著轉(zhuǎn)變,要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自我。上大學(xué)后,每個(gè)人都會(huì)面臨對(duì)自己重新評(píng)價(jià)的問(wèn)題。要破除優(yōu)越感,以平常心態(tài)面對(duì)新的生活。破除自卑感,正確對(duì)待與同學(xué)的差距。差距有兩類(lèi),一類(lèi)是必須補(bǔ)救的,比如在學(xué)習(xí)或人際交往上的問(wèn)題,一定要想辦法縮短距離,但要允許自己有一個(gè)逐漸改變的過(guò)程,不要期望自己所有方面都比別人強(qiáng)。

三要優(yōu)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。不少同學(xué)一旦考上大學(xué),便有了“船到碼頭車(chē)到站”的心理,出現(xiàn)“理想間歇期”,導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)大幅下降,出現(xiàn)學(xué)習(xí)適應(yīng)困難。要優(yōu)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),樹(shù)立新的理想,把上大學(xué)作為人生新的起點(diǎn),這樣才能獲得經(jīng)久不衰的學(xué)習(xí)動(dòng)力,避免出現(xiàn)“理想間歇期”,更好地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)。

四要調(diào)節(jié)失落心理。面對(duì)適應(yīng)期的失落,應(yīng)采取樂(lè)觀豁達(dá)的態(tài)度,積極進(jìn)行調(diào)適和補(bǔ)償。如學(xué)習(xí)成績(jī)不盡如人意,注意調(diào)整學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),改進(jìn)學(xué)習(xí)方法,便會(huì)有進(jìn)步;當(dāng)不了學(xué)生干部,就把時(shí)間用來(lái)多讀點(diǎn)書(shū),便能獲得補(bǔ)償;有想不通的不快之事,主動(dòng)找老師同學(xué)談?wù),可以得到放松和調(diào)適。必要的話,可以求助專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)老師。

二、主動(dòng)進(jìn)行行為調(diào)整。

一要調(diào)整生活方式。對(duì)絕大多數(shù)新生來(lái)說(shuō),進(jìn)入大學(xué)是真正意義上獨(dú)立生活的第一步。要學(xué)會(huì)獨(dú)立生活,入學(xué)之初,首先要學(xué)會(huì)起居、飲食、穿戴自己料理。還要學(xué)會(huì)理財(cái),要考慮生活中哪些開(kāi)支是必須的,哪些是可花可不花的。還要了解學(xué)校各項(xiàng)規(guī)章制度,明確什么是該做的,什么是不允許做的,安排好自己的課余生活。在熟悉新的生活、老師和同學(xué)的同時(shí),還要迅速熟悉學(xué)校的教學(xué)及輔助設(shè)施,如教學(xué)辦公地點(diǎn)、圖書(shū)館、實(shí)驗(yàn)室、復(fù)印室、錄音室、書(shū)店的開(kāi)放時(shí)間和使用方法等。為了適應(yīng)新的校園環(huán)境,多向高年級(jí)的同學(xué)或同鄉(xiāng)請(qǐng)教,加強(qiáng)與老師、同學(xué)的接觸,掌握各方面的信息,這樣才能盡快適應(yīng)新生活。

二要調(diào)整學(xué)習(xí)方式。調(diào)整學(xué)習(xí)方式,是適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活的重要一步。中學(xué)里以教師為主導(dǎo)的教學(xué)模式,在大學(xué)里變成了以學(xué)生為主導(dǎo)的自學(xué)模式。課堂教師講授知識(shí)后,學(xué)生不僅要消化所學(xué)內(nèi)容,而且還要大量閱讀相關(guān)方面的書(shū)籍和文獻(xiàn)。學(xué)生自學(xué)能力的高低,成了影響學(xué)業(yè)成績(jī)的最重要因素。所以,新生要逐步學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí),學(xué)會(huì)自學(xué)。自己確定學(xué)習(xí)目標(biāo),自己制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,自己檢查學(xué)習(xí)效果,主動(dòng)找教師征詢意見(jiàn),主動(dòng)請(qǐng)教老師問(wèn)題,變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”,變被動(dòng)為主動(dòng),以適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境。進(jìn)入大學(xué)以后,由于專(zhuān)業(yè)設(shè)置的不同和個(gè)人發(fā)展目標(biāo)的不同,使原來(lái)的學(xué)習(xí)名次上的競(jìng)爭(zhēng)逐漸淡化,逐步形成了“大學(xué)習(xí)”觀念上的綜合評(píng)價(jià)體系。在這種體系里,競(jìng)爭(zhēng)是潛在的、全方位的、更為激烈的。所以,要努力提高自己的綜合學(xué)習(xí)能力。還要正確對(duì)待專(zhuān)業(yè)課、公共課和選修課。對(duì)專(zhuān)業(yè)課的學(xué)習(xí),應(yīng)目標(biāo)明確,主動(dòng)克服各種學(xué)習(xí)困難,不斷提高學(xué)習(xí)興趣。對(duì)待公共課,要認(rèn)識(shí)到實(shí)用的價(jià)值,努力把對(duì)公共課的間接興趣轉(zhuǎn)化為直接學(xué)習(xí)興趣。對(duì)選修課的學(xué)習(xí),應(yīng)注意克服僅僅根據(jù)淺層的了解盲目選修的傾向。

三要調(diào)整人際交往。入學(xué)之初,同學(xué)間的互相關(guān)心和幫助,相互信賴(lài)和理解,有助于減輕心理壓力,減少孤獨(dú)和寂寞,減少對(duì)父母的依賴(lài)感,較快地熟悉新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。同學(xué)之間應(yīng)多加了解,熟悉互相的生活習(xí)慣和性格,為以后的相處打下基礎(chǔ)。在交往過(guò)程中應(yīng)該做到:注意傾聽(tīng)他人的講話,適當(dāng)表達(dá)自己的見(jiàn)解,態(tài)度誠(chéng)懇,措詞文雅,處處替他人著想,切忌以自我為中心,克服傲慢和嫉妒心理,還要積極參加集體組織的各項(xiàng)活動(dòng)。要遵循這些人際交往原則:其一,給別人愛(ài)你的理由——主動(dòng)原則。我們?cè)诮煌锌偸瞧诖齽e人接納自己,喜歡自己。你要?jiǎng)e人愛(ài)你,你就得給別人以理由。堅(jiān)持主動(dòng)原則,給別人愛(ài)你的理由,就是你先要接納別人,先要愛(ài)別人。你肯播灑愛(ài)的種子,才能有愛(ài)的收獲。其二,別讓人家抱定時(shí)炸彈——真誠(chéng)原則。人都有安全的需要。出于這種需要,人們都希望自己周?chē)沫h(huán)境是可以把握的,自己的交往對(duì)象是能夠把握的。而你不真誠(chéng)就讓人感到?jīng)]法把握你,人家把握不了你,只能像躲避炸彈一樣躲避你。其三,花香淡淡情味更長(zhǎng)——距離原則。人都需要一個(gè)獨(dú)享的心理空間,需要一定的心理自由度。所以,雖然你非常渴望友誼,還要注意保持適當(dāng)距離,保持各自的自由空間。其四,路靠自己走——自立原則。在人際交往上,要防止人際依賴(lài)。面對(duì)新生活要堅(jiān)持自強(qiáng)自立,因?yàn)樾碌囊欢稳松贸痰降滓孔约鹤。(馬志國(guó) 作者系應(yīng)用心理學(xué)研究員,知名心理咨詢師)

 

(責(zé)編:林露、熊旭)


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